No tienes que esperar a estar al límite. Si un malestar persiste o empieza a afectar tu vida cotidiana, hablar con un profesional puede ayudarte a entender lo que estás viviendo y encontrar el apoyo que necesitas.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora el 10 de octubre, el Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi” (INSM “HD-HN”) señala que buscar orientación en salud mental no significa tener un trastorno ni es necesario esperar hasta encontrarse en una situación límite.
Atención oportuna
Sostiene que reconocer a tiempo un malestar y conversar sobre lo que se está viviendo puede favorecer una atención oportuna, especialmente cuando las dificultades persisten o comienzan a afectar la vida cotidiana.
“No tenemos que esperar a sentir que ya no podemos más para pedir orientación. Podemos consultar cuando algo comienza a preocuparnos, cuando observamos cambios que persisten o cuando sentimos que nuestras emociones están afectando nuestra vida cotidiana”, sostuvo el Dr. Alfredo Saavedra Castillo, director general del INSM “HD-HN”.
El experto manifestó que “pedir ayuda oportunamente también es una forma de cuidar nuestra salud”. Debe superarse la idea de que la atención en salud mental corresponde únicamente a situaciones graves.
Tristeza o preocupación permanente
Los motivos para buscar orientación son diversos y tan variados como sentir tristeza o preocupación persistentes, pérdida de interés en actividades que antes resultaban agradables, alteraciones importantes del sueño o del apetito, irritabilidad, dificultades para concentrarse, aislamiento o problemas para desenvolverse en el estudio, el trabajo o las relaciones.
El especialista precisó que estas manifestaciones no constituyen por sí solas un diagnóstico y deben ser valoradas considerando la situación particular de cada persona.
“Sentir tristeza, preocupación, miedo o frustración forma parte de la experiencia humana. No debemos convertir automáticamente cada emoción difícil en una enfermedad. Lo importante es observar su intensidad, duración, el contexto en que aparece y cuánto está interfiriendo con nuestra vida. Cuando existe preocupación, conversar con un profesional puede ayudarnos a comprender qué está ocurriendo y qué podemos hacer”, explicó el Dr. Alfredo Saavedra.
Escuchar lo que estamos viviendo también es parte del cuidado
Desde el INSM “HD-HN” se destaca que hablar oportunamente sobre lo que una persona está viviendo puede ayudar a identificar qué tipo de apoyo necesita. La escucha respetuosa, sin juicios ni minimización del malestar, constituye también una forma de acompañamiento.
En ese sentido, familiares y personas cercanas pueden contribuir generando espacios seguros para conversar, sin presionar a la persona para que explique inmediatamente lo que le ocurre ni asumir por adelantado qué necesita.
“Hablar de salud mental también significa hacer que pedir ayuda sea algo cotidiano y no una decisión que tomamos únicamente cuando aparece una crisis. Necesitamos una sociedad en la que una persona pueda decir ‘no me estoy sintiendo bien’ y encuentre escucha, orientación y una ruta para recibir atención cuando la necesite”, concluyó Saavedra.
Líneas de emergencia
En 2025, la Línea 113 Salud registró 61440 orientaciones relacionadas con salud mental. Actualmente, el Ministerio de Salud mantiene la Línea 113, opción 5, como servicio gratuito de orientación y apoyo psicológico, disponible las 24 horas.
Ante una preocupación por la propia salud mental o la de alguien cercano, buscar orientación profesional puede ser un primer paso para comprender la situación y determinar qué tipo de apoyo podría ser necesario.
Fuente: Andina